Antioxidantes que ayudan a relentizar el envejecimiento.

El envejecimiento es un proceso que a la mayoría de las personas les gustaría ralentizar.

Si bien el envejecimiento es inevitable, el aumento de la vida humana y la desaceleración del proceso de envejecimiento han estado en el centro de la investigación científica durante décadas. A través de dicha investigación, los científicos han identificado una gran cantidad de sustancias que tienen propiedades antienvejecimiento, muchas de las cuales pueden ser tomadas como suplementos por aquellos que buscan formas naturales de retrasar el proceso de envejecimiento y prevenir enfermedades relacionadas con la edad.

El daño celular, una de las principales causas del envejecimiento

El daño celular acumulado está entre las principales causas del envejecimiento. El daño celular ocasionado por agentes de envejecimiento como el sol o la contaminación se mide por el aumento en nuestro cuerpo de sustancias oxidativas conocidas como radicales libres. Así lo recoge el estudio Senescence and aging: Causes, consequences, and therapeutic avenues (Senescencia y envejecimiento: causas, consecuencias y vías terapéuticas), publicado en Journal Of Cell Biology.

El proceso de envejecimiento celular comienza después de los 35 años, a partir de este momento nuestras células comienzan a luchar para reparar el daño causado por el sol, la contaminación, la mala nutrición y la vida rebelde, por lo que es hora de ayudar tomando suplementos.

Las mejores formas de retardar los efectos del envejecimiento y, por tanto, retrasar el daño celular, es hacer ejercicio de forma regular, seguir una dieta rica en nutrientes y evitar el consumo excesivo de alcohol y el tabaco. Aparte de esto, los científicos también han identificado diversas sustancias que pueden retrasar algunos procesos del paso del tiempo, así como ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la edad.

Los complementos alimenticios que ayudan a combatir la acumulación de estos radicales libres son antioxidantes y es por eso que a menudo encuentras un poco de confusión entre el término suplemento y el término antioxidante. Los suplementos pueden ser simplemente un cóctel de vitaminas, de las que tomamos en la farmacia en los momentos en que nos sentimos más cansados ​​y que nos dan un golpe de energía y es cierto que entre estas vitaminas hay algunas con efectos antioxidantes, pero cuando hablamos específicamente de antioxidantes, estamos hablando de sustancias más complejas y con un poder más enfocado en la lucha contra los radicales libres oxidativos que causan el envejecimiento.

Antioxidantes que ayudan a relentizar el envejecimiento.

Un concepto importante en medicina es saber que cuando hablamos de radicales libres o agentes oxidantes estamos hablando de moléculas que causan un proceso de inflamación silencioso, una inflamación que no se ve pero que lentamente crea una lesión en nuestras células.

Omega 3

El aceite de pescado, más específicamente omega 3, es el rey de los antioxidantes porque tiene un poder muy alto como antiinflamatorio celular. Su estructura molecular es fundamental para crear la membrana o la pared celular, para hacer que esta pared o barrera sea estable y lo suficientemente fuerte como para evitar la entrada de radicales libres en las células. Ayuda en la conservación de todas las células de nuestro organismo, sobre todo contribuye a la función normal del cerebro y el corazón.

Cúrcuma

Se ha demostrado que la curcumina, el principal compuesto activo de la cúrcuma, posee poderosas propiedades antienvejecimiento, que se atribuyen a su poderoso potencial antioxidante.

La senescencia celular ocurre cuando las células dejan de dividirse. A medida que envejecemos, las células senescentes se acumulan. La investigación muestra que la curcumina activa ciertas proteínas, que ayudan a retrasar la senescencia celular y promueven la longevidad. Además, se ha demostrado que la curcumina combate el daño celular y aumenta significativamente la vida útil de las moscas de la fruta, los gusanos redondos y los ratones. Se ha demostrado que este compuesto retrasa la aparición de enfermedades relacionadas con la edad y también alivia los síntomas relacionados con la edad. La ingesta de cúrcuma se ha asociado con una reducción en el riesgo de deterioro mental en humanos relacionado con la edad.

Colágeno

La producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la estructura de la piel, es más lenta conforme avanza la edad. Esto acelera los signos del envejecimiento, como las arrugas. Algunas investigaciones sugieren que tomar suplementos con colágeno puede reducir los signos del envejecimiento tanto en el rostro como en el cuerpo.

Además, otros estudios en humanos muestran que los suplementos de colágeno pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, reducir las arrugas, aumentar la hidratación y favorecer el crecimiento de las uñas. Algo a tener en cuenta, no obstante, es que muchos de estos estudios están financiados por empresas que fabrican productos de colágeno, lo que puede influir en los resultados. Lols suplementos están disponibles en muchas formas, incluidos polvos y cápsulas.

CoQ10

La coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante producido por el cuerpo. Desempeña papeles esenciales en la producción de energía y protege contra el daño celular. Los niveles de CoQ10 disminuyen con la edad, y se ha demostrado que su suplementación mejora ciertos aspectos de la salud en las personas mayores.

Los suplementos de CoQ10 ayudan a reducir el estrés oxidativo, una condición caracterizada por la acumulación de radicales libres y otras moléculas reactivas que acelera el proceso de envejecimiento y la aparición de enfermedades relacionadas con la edad.

NR, NMN y NAD

NR, NMN y NAD son moléculas relacionadas con la vitamina B3. NR es un tipo de vitamina B3 llamada nicotinamida ribosa. NMN es otro tipo de vitamina B3 llamada nicotinamida mononucleótida. Y el NAD es una molécula que desempeña un papel importante en el metabolismo y en la protección contra el estrés celular y el envejecimiento.

A medida que envejecemos, producimos menos NAD, y también lo destruimos más. Esto conduce a una disminución de nuestra capacidad para luchar contra el envejecimiento y las enfermedades que causa. El NAD lo produce el cuerpo de forma natural pero incluso si haces ejercicio y tienes la dieta más saludable, todavía vas a tener niveles más bajos de NAD para cuando estés en la segunda mitad de tu vida. Es por eso que estos suplementos ayudan, porque van a aumentar los niveles de NAD como cuando eras joven y como consecuencia, los niveles de NMN.

El NMN se ha investigado por su potencial para retrasar los efectos del envejecimiento, incluyendo la pérdida de función celular y la apariencia de enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Además, el NMN puede ayudar a proteger contra el daño celular y el estrés celular, lo que ayudara en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. El NMN puede ser útil en el tratamiento de enfermedades hepáticas, como la cirrosis y la hepatitis. Así como en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión y la enfermedad cardiovascular.

EGCG (té verde)

El galato de epigalocatequina (EGCG) es un compuesto polifenólico bien conocido concentrado en té verde. Ofrece importantes beneficios para la salud, con investigaciones que respaldan su uso para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, así como otras afecciones de salud como enfermedades cardíacas.

Entre las diferentes variedades de EGCG con posibles propiedades beneficiosas para la salud está su capacidad para promover la longevidad y proteger contra el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad.

También induce autofagia o autolimpieza, el proceso por el cual el cuerpo elimina el material celular dañado.

La ingesta de té verde se ha asociado con un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas, diabetes, accidente cerebrovascular y muerte por enfermedad cardíaca. Además, los estudios en animales han demostrado que puede proteger contra el envejecimiento de la piel y las arrugas causadas por la luz ultravioleta (UV) y más allá, se ha demostrado que reduce la pérdida de cabello.

El EGCG se puede consumir bebiendo té verde o tomando suplementos concentrados, pero le doy un truco muy importante, para hacer polifenoles liberadores de té verde (EGCG), la bolsa de té debe infundirse durante al menos 8 minutos y debe beberse dentro de una hora y no más tarde, de lo contrario sus beneficios desaparecerán.